Giới tính

Phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả không cần dùng thuốc

Ngày đăng: 24-03-2017 | Lượt xem: 548

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng bình thường ở chị em phụ nữ. Có những người vào ngày kinh nguyệt họ chỉ đau bụng âm ỉ, hay chỉ cảm thấy đau lưng, mệt mỏi…nhưng không ít chị em phụ nữ cảm thấy đau bụng dữ dội vào ngày kinh nguyệt, có thể kèm theo buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, người lạnh…những ai gặp phải trường hợp này có người phải nghỉ học hoặc nghỉ làm, điều này sẽ gây sự khó khăn và ảnh hưởng không nhỏ tới công việc và đời sống sức khỏe phụ nữ.

giảm đau bụng kinh hiệu quả
 
Theo các nhà khoa học, các triệu chứng đó do nguyên nhân là các rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Để giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ có thể áp dụng các cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng không cần dùng thuốc sau:
  • Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng). Cách này giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng hiệu quả mà chị em phụ nữ hay áp dụng.
  • Ngâm chân trong nước ấm pha muối để thư giãn sau đó tiếp tục massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu.
  • Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
  • Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm đau bụng kinh.
  • Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau bụng kinh thật hiệu quả.
  • Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau bụng kinh theo chỉ dẫn của bác sỹ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sỹ.
 
giảm đau bụng kinh hiệu quả 1
Chườm nước ấm sẽ giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Ngoài ra bạn cần quan tâm tới các chế độ ăn uống sinh hoạt trước, trong và sau khi có kinh để giảm đau bụng kinh như sau:

Chế độ vận động, nghỉ ngơi

Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
giảm đau bụng kinh hiệu quả 2
 
Tránh xúc động trong những ngày đèn đỏ: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý

 
  • Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Không ăn đồ ăn lạnh vào những ngày gần kinh nguyệt và khi bị kinh nguyệt.
  • Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.
  • Uống nhiều nước: 2.5 lít nước/ngày, nên uống nước ấm tránh uống lạnh vào những ngày “đèn đỏ”.
  • Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
  • Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
  • Tránh rượu bia và các chất kích thích, không uống cà phê, chè, cô ca cô la vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

  • Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tám rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau.
  • Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm.
  • Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.
Chỉ cần áp dụng các cách giảm đau bụng kinh trên sẽ giúp chị em phụ nữ giảm hẳn cơn đau bụng và những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng, hiệu quả. Chúc chị em phụ nữ luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống nhé.